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三焦脏腑的养生

2019-08-18来源:一起旅游

“生命在于运动”听过无数遍了,但究竟怎样的运动更适合健康?也许我们听说过,增肌需要力量训练,而减肥则需要有氧运动等等说法。其实从中医养生的角度讲,运动形式主要分为三种,上中下三焦脏腑的养生,分别对应其中一种运动形式。

 

什么是上“中下三焦脏腑”?


五脏中,心肺位于上焦为阳位,肝肾位于下焦为阴位,脾胃居中焦。而阳位脏腑多气多阳,宜动;阴位脏腑多血多阴,宜静。



上焦心肺



焦阳气最盛,适合的锻炼形式相对较为剧烈,目的是增强心肺功能,促进精的气化,补充阳气,促进气血运化功能,适合多做有氧运动。

 

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的、富有韵律性的运动,其运动时间较长(15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度。有氧运动除了主要由氧气参与供能外,它还要求全身主要肌群参与运动。

 

它能锻炼心、肺,使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位。通过经常的有氧运动锻炼,人的心脏会更健康,每搏输出量就更大些,身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。

 


中焦脾胃



中焦脾胃所居,脾升胃降,两者共同斡旋中焦,相对于有氧运动,健脾胃的所需活动量较小,运动方式适中,目的是增强脾胃消化功能。

 

比如,饭后不适合剧烈的大负荷运动,反而是缓和的适中型运动,更有助食物的消化代谢。典型的运动方式是走步,俗话说:饭后百步走,能活九十九。尤其是有消化系统病变的人们更为适合。

 


下焦肝肾



下焦有肝肾两脏,肝体阴而用阳,位于下焦而主升。下焦阴盛而阳藏,肝藏血,肾藏精。

 

肝属木,怒则伤肝;肝主疏泄,肝气郁滞可生火而上炎,阴不足可形成肝阳上亢。肾为水脏,主藏精,肾阴不足是阴虚火旺之根。滋养肝肾之阴,填补精血,是养命康健之本。

 

因此平时多打坐调息,静养安神,疏肝理气,益肝养血,站桩静心,补肾填精,甚至睡眠也可以认为是一种运动形式,都有利于养血藏精。


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