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经常便秘怎么办 牢记多吃3物 多做2事 排出湿气,还能预防口臭

2019-08-14来源:WOWNEWS新闻网

便秘是一种常见肠胃慢性病,虽然常出现在老年人群体中,但是由于现在快节奏的生活,导致日常饮食无法正常进行,不能及时的消化体内的食物,使食物在肠胃停留时间过长,从而引起便秘情况的发生,还容易引发口臭问题。

如果有经常便秘问题的困扰,牢记多吃以下3物,多做以下2事,可以增强肠胃蠕动,加速血液的循环,减轻肠胃负担,还可以加速排出体内的湿气,改善代谢环境,预防口臭的发生,能够保护肠胃健康,有助于日常养生。

经常便秘怎么办 牢记多吃3物 多做2事 排出湿气,还能预防口臭

3物:

白萝卜:白萝卜归肺、胃经,可以促进消化,增强食欲,还有加快肠胃蠕动的作用。对于经常便秘的人,多吃白萝卜可以加快肠胃蠕动,加快胃液分泌,改善肠胃功能,促进消化,减少体内油脂垃圾的堆积。多吃白萝卜,可以排出体内湿气,改善肠胃的代谢环境,能够预防口臭发生,有助于日常养生。

芹菜:芹菜属于高纤维食物,可以促进肠胃蠕动,有润肠通便,清热解毒的作用。对于经常便秘的人,多吃芹菜可以增加胃肠蠕动,加快肠胃消化,促进排出黑臭宿便,减轻肠胃负担,还能抑制细菌的滋生,能够预防口臭。

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海带:海带含有大量的不饱和脂肪酸和膳食纤维,可以快速增加胃液分泌,有助于肠胃消化。经常便秘的人,日常中多吃芹菜,可以能够及时的清除肠道内的废物和毒素,增强体内的新陈代谢,能够有效的预防便秘的发生,并且还有消炎解毒的作用,改善肠内菌群的分布,能够预防口臭的发生。

2事:

饭前揉小腹3分钟:饭前按摩小腹可以增加肠道蠕动,促进腹部的血液循环,对体内堆积的油脂进行分解,可以把堆积在体内的垃圾排出体外,减轻肠胃负担,可以有效地防止便秘的发生,还可以减少食物对胃的刺激,减少对胃黏膜的伤害,可以有效地防止口臭的发生。

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早起常喝温开水:早起喝温开水,可以刺激肠胃蠕动,加速肠胃的血液循环,湿润肠道,促进大便的排泄,可以预防便秘的发生;还可以清洁肠胃,将体内的毒素排出体外,减少对胃黏膜的刺激,可以有效地防止口臭的发生。

经常便秘的人,牢记多吃以上白萝卜、芹菜、海带这3物,多做饭前揉小腹、早起常喝温水这2事,可以增强肠胃蠕动,改善血液循环,减少对肠胃的负担,加速排出体内湿气,改善便秘问题,还能预防口臭发生,有助于养生。

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