欧耶娱乐
当前位置:首页 - 视频 >

“红灯停,绿灯行” 饮食法:冬季这些食物不能给孩子吃

2019-11-26来源:艾肯家电网

2019

HAPPY  NEW  YEAR

花本悅

是追随国际lAIM热爱婴幼儿健康护理组织


IAIM

是第一个为婴幼儿按摩成立的国际组织

也是目前全世界最大规模的婴幼儿按摩协会


红灯停,绿灯行

我们应该让孩子从小对食物有一种了解和认识,知道食物不仅仅是满足口感需要,更关键的是,与身体成长、健康保护有关,让孩子们知道,正确地选择食物,不仅能吃得好,而且可以少得病,生活得更加健康。


为了实现这样一个目标,家长们应该对孩子进行一些形象化的食品描述,比如可以用红、黄、绿这三种交通信号灯来作为一个比喻,作为控制孩子饮食选择的一个形象符号。

红灯停

首先我们来看看“红灯”食品。大家都知道“红灯停”,意味着看到红灯就必须禁止、禁行。


所以要让孩子知道,“红灯”食品是不应该经常吃,甚至是不吃的食品。那么“红灯”食品都包括哪些呢?


首当其冲的是油炸油煎食品。这类食品非常容易让人“上瘾”,上瘾的结果就是产生依赖。所以对于孩子而言,这些油炸油煎食品尽可能不要吃。

红灯停

油炸食品一方面是催肥,容易让孩子吃成小胖墩,成年人还易患上高脂血症。


所以朋友们要让孩子从小远离油炸油煎食品,让孩子知道,这是“红灯”食品,尽可能还是不要吃的。

红灯停

第二类“红灯”食品是奶油蛋糕、奶油饼干、夹心奶油糕点、酥皮点心、冷饮等,这些食品里含有比较多的反式脂肪。


第三类“红灯”食品是纯能量食品,比如糖果、含糖饮料等。它们并没有营养方面的益处,相反,还会损害肌体健康,包括消耗B族维生素、脱钙,引起胃肠不适、反酸烧心、影响食欲等,导致营养不良。

红灯停

最后给朋友们总结一下:“红灯”食品包括油炸油煎食品,奶油蛋糕、奶油饼干、酥皮点心等高反式脂肪食品,以及糖果、含糖饮料等纯能量高糖食品。


建议孩子尽量不吃,实在要吃,越少越好,每周接触这些食品的次数不要超过1-2次。

黄灯亮

“黄灯”食品意味着可以吃,但是量不能过大,比如肉类、蛋类、奶类,以及主食,这些食物应该让孩子满足饱胀感,但不能够敞开吃。


特别是那些体重已经在不断增加的、有轻度肥胖的孩子,这些食物尽管属于正餐饮食,但也要限制孩子,不能无节制地吃。

黄灯亮

此外,不要养成依赖主食和大量进食主食的习惯。


主食是我们一天食物的基础,但是如果超量摄入主食,就可能导致肥胖,甚至引发高甘油三酯血症。


所以希望家长们注意,要根据孩子的体重来选取主食的摄入量,一般来说,孩子一顿饭吃1~2两的主食,是比较合理的范围。

绿灯行

除了“红灯”食品和“黄灯”食品,第三类就是“绿灯”食品了。“绿灯”食品,意味着可以适当增加摄入。


“绿灯”食品的典型代表是蔬菜,蔬菜里包括绿叶蔬菜,但是不限于绿叶蔬菜,还包括其他五颜六色的蔬菜,比如紫甘蓝、绿菜花、番茄、胡萝卜、茄子等。


我们要培养孩子从小爱吃蔬菜的良好习惯,每天蔬菜的摄入量要达到400克-500克。

绿灯行 

在满足蔬菜摄入的同时,还可以吃一点水果。让孩子每天吃1~2个水果,也是一个良好的习惯。


这里提醒大家,超大量进食水果,会带来适得其反的效果,有可能使孩子摄入的糖分过多,能量偏高,从而产生不良影响。


所以,我们还是主张以蔬菜为主,辅助1~2个水果,这样就可以形成一个比较好的“绿灯”食品的模式。

总结

“绿灯”食品一般是可以敞开供应的,鼓励孩子多吃,比如各种蔬菜,并辅以水果。


“黄灯”食品是用来满足身体保障的,但是不能超标,比如动物性食物、蛋类、奶类和一定量的主食。


“红灯”食品是需要少吃的,甚至严格一些的话应该一口都不沾,比如奶油类的加工食品、含糖饮料、冰激凌、油炸油煎食品等。

花本悦合作伙伴(排名不分先后)

企业名称

地址

联系电话

花本悦奥园旗舰店

广州市番禺区汉溪大道奥园城市天地8区1栋14-15号

020-39980681

花本悦祈福店

广州市番禺区祈福缤纷世界儿童区负一层122号铺

020-32823687

欧恺实业(广州)有限公司(聪慧员岗店)

广东省广州市番禺区南村镇员岗大道14号(聪慧天使)

18922435575

和艾奔迎母婴(聪慧南村店)

古代四大美人之一,为国家稳定委屈自己,一生有两个丈夫 网站首页 返回栏目 饮食决定寿命长短, 这8种食物是长寿食物, 坚持吃了想不长寿都难.

标签:
网站简介 联系我们 网站申明 网站地图

版权所有:www.peripheralsurveys.com ©2017 欧耶娱乐

欧耶娱乐提供的所有内容均是网络转载或网友提供,本站仅提供内容展示服务,不承认任何法律责任。