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广积德提醒丨冬季少生病的养生秘诀!还不花一分钱

2019-08-12来源:丽质时尚网

中医讲究天人相应,最好的养生方法就是顺应自然,冬天万物收藏,人体的阳气也潜藏了起来,冬天出来晒太阳就是接天第气息,生发、滋养人体的阳气,让人体阴阳达到一个平衡。冬天晒太阳,对增加人体皮肤和内脏器官的血液循环,提高造血功能,调节中枢神经,增强人体各部位新陈代谢和免疫功能均大有益处。特别是对防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症,都有着非常好的疗养效果。


晒太阳,养护阳气、提高免疫


1

养护阳气

《黄帝内经》指出,养护阳气是养生治病之本:“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰”。而在日常生活中,晒太阳就正好是养护阳气最为简便的方法。 

2

补充维生素D

大家都知道,晒太阳还有重要的一点,能补充维生素D,它可促进钙的吸收,同时维持和调节人体内的钙磷平衡。

3

预防疾病 

多晒太阳有助于预防多种癌症及过敏、哮喘、近视、流感等常见病。

4

防抑郁

晒太阳太少会抑制脑内一种“快乐激素”的生成,催生抑郁情绪,相信冬天在家待久的人对此都有一定体会。

不过,因为现代人多以室内活动为主,加上冬天日照本来就少,这样一来,日晒时间根本就不充足。所以,晒太阳这件事,必须给提上日程。

掌握3个技巧,科学晒太阳


晒太阳很简单,但要晒得科学,也有一定的技巧:


1

什么时候晒?

在冬季的一天中,有三段时间最适合晒太阳。第一阶段为上午7-9,这一时间段阳光种的红外线占上风,紫外线偏低,使人感到温暖、舒适、柔和,可以起到活血化瘀的作用。第二阶段是上午9-10,第三阶段是下午4-5,在这两个时间段内,正值紫外线中的A光束占上风,可以促进肠道钙、磷的吸收,有利于促进骨骼正常钙化,增强体质。

2

晒多久?

冬天晒太阳的时间不用太久,一般来说半个小时左右就可以了,或者晒会儿太阳又到树下凉会儿再晒,特别注意太阳光线猛烈的时候,注意不要晒伤皮肤。

3

怎么晒?

结合中医理论,可以重点晒晒几个部位——

晒头部:中医经络理论认为,头为诸阳之首,是所有阳气汇聚的地方,凡五脏精华之血、六腑清阳之气,皆汇于头部。

晒后背:人体腹为阴,背为阳。很多经脉和穴位都在后背,晒后背的时候,重点晒督脉循行所及,有助于温补阳气、调理脏腑气血。

晒手掌:人的手掌是很少被晒到的地方,所以要“特殊照顾”。常晒手掌可舒缓疲劳,促进睡眠。 

广积德提醒

晒完太阳以后人们会觉得口渴甚至感觉皮肤很燥热,此时你可以脱下外衣,然后喝一杯温开水来缓解身体不适,如果感觉皮肤瘙痒,那么也要赶紧涂抹润肤霜帮助皮肤锁住水分。赶紧趁着外面的好天气,出门晒晒太阳吧!


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