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每天一碗,内外都能补!几分钟做好

2019-06-22来源:24IT在线

8分钟:枸杞酒酿蛋√

滋补肝肾,给你好脸色

每天一碗,内外都能补!几分钟做好

枸杞子补肾益精功效显著,而且药性平和,被历代名家推崇为强身健体、延年益寿的良药。米酒甘甜芳醇,温中益气、补气养颜。

糯米经过酿制,产生了更易于人体吸收的葡萄糖、糊精、醋酸、矿物质等营养物质,常饮可使皮肤润滑光泽,产妇和妇女经期饮用,尤有益处。

鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等,与米酒一起煮,会产生有利于皮肤的酶类与活性物质,能使脸色更加滋润动人。

材料:

酒酿200g、鹌鹑蛋、枸杞、清水适量、冰糖适量。

做法:

先将200克酒酿煮开,然后依次加入枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液,最后大火煮开即可。

6分钟:凉拌洋葱木耳√

保护血管

黑木耳能减少血液凝块,预防血栓等病的发生,有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。它含有抗肿瘤活性物质,能增强机体免疫力。

洋葱对高血压、高血脂和心脑血管病人确实有好处,而且生吃、凉拌效果最佳。

材料:

洋葱、黑木耳各100g,调味料适量。

做法:

黑木耳泡发后切丝,用开水煮一下;洋葱去皮切成片;两种食材放入碗中,加入调味料拌匀即可。

5分钟:蚝油生菜√

清热、清血

生菜虽然是一种很普通的蔬菜,但有很多特殊的营养。多吃生菜,对于人的消化系统很有益处。

生菜对于胆汁的形成有促进作用;生菜还含有莴苣素,具清热、消炎、催眠作用等等。

材料:

生菜一棵,蚝油,葱,蒜瓣,鸡精适量。

做法:

1.生菜洗净,用手撕成大块;葱、姜切碎备用。烧半锅水,水开后下生菜略烫,捞出沥水。

2、炒锅坐火上,倒油,下葱花稍炸。再将蒜末、蚝油倒进去,小火慢慢翻炒,加少许鸡精,炒匀后倒在烫好的生菜上即可。

5分钟:凉拌西兰花√

护心效果好

西兰花富含维生素、矿物质、叶绿素、β胡萝卜素等多种基本营养素。

日常生活吃西兰花能让人保持健康,还能有效帮助预防心脏病。

材料:

西兰花、白糖、香油。

做法:

西兰花掰小朵,用淡盐水泡一下。烧一锅开水,加一点食用油和盐,将西兰花快速烫一下后沥水。加入适量盐,一点白糖,香油拌匀即可。

责任编辑:雪菲

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标签:
鹌鹑蛋 西蓝花 莴苣 洋葱 黑木耳
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